A léböjt során csak tiszta vizet, zöldségleveket, gyógyteákat, szűrt zöldségalaplét fogyasztunk. Ezeken kívül hogyan, milyen anyagokkal tudjuk támogatni a sejtek tisztulását, megújulását? Ha elmész egy vezetett léböjt táborba, akkor valószínűleg ezeket az anyagokat megkapod. Ha otthon végzed a léböjtöt, akkor ezekről magadnak kell gondoskodnod. Ne értsd félre, ezek nélkül is nagyon hasznos és egészséges a 3-7 napos léböjt, de ezekkel az anyagokkal még jobban tudod támogatni a tisztulási folyamatot.
Gyógynövények a léböjt támogatására
1. Máriatövis (Silybum marianum)
- Fő hatóanyaga a szilimarinsav, amely erős májvédő és méregtelenítő hatású.
- Segíti a májsejtek regenerálódását és fokozza a méregtelenítést.
- Különösen hasznos, ha a léböjt előtt vagy után nehéz ételeket fogyasztottál.
- Hogyan használd? Tea vagy kivonat formájában, de olajos kivonata is elérhető.
2. Csalán (Urtica dioica)
- Kiváló vízhajtó, segíti a vesék méregtelenítését és a felesleges folyadék eltávolítását.
- Magas ásványianyag-tartalma (vas, magnézium, kálium) támogatja az elektrolit-egyensúlyt.
- Hogyan használd? Napi 2-3 csésze csalántea ajánlott, vagy ha van friss csalán leveled, turmixold le vízzel, szűrd le.
3. Bojtorjángyökér (Arctium lappa)
- Segíti a májat és a nyirokrendszert a méreganyagok eltávolításában.
- Gyulladáscsökkentő és emésztést támogató hatású.
- Hogyan használd? Tea vagy tinktúra formájában, napi 1-2 alkalommal.
4. Pitypang (Taraxacum officinale)
- A gyökere segíti az epe és a máj működését, míg a levelek vízhajtó hatásúak.
- Magas káliumtartalma ellensúlyozza a vízhajtás miatt elvesztett ásványi anyagokat.
- Hogyan használd? Tea formájában, gyökérből és levélből is készíthető.
5. Gyömbér (Zingiber officinale)
- Serkenti az emésztést, csökkenti a puffadást és a hányingert.
- Gyulladáscsökkentő, segíti a vérkeringést és a sejtek regenerálódását.
- Hogyan használd? Frissen reszelve forró vízben áztatva vagy turmixban.
6. Édeskömény (Foeniculum vulgare)
- Görcsoldó hatású, csökkenti a puffadást és támogatja az emésztést.
- Enyhe édeskés íze kellemesebbé teheti a léböjt során fogyasztott italokat.
- Hogyan használd? Tea vagy illóolaj formájában.
7. Lenmagtea
- Nyugtatja a bélrendszert, bevonja a gyomrot és segíti a méreganyagok távozását.
- Prebiotikus hatású, támogatja a bélflóra egyensúlyát.
- Hogyan használd? 1 evőkanál lenmagot 2 dl vízben áztatva hagyj állni egy éjszakán át, majd reggel szűrd le és idd meg.
Étrend kiegészítők, amelyek hasznosak lehetnek a léböjt alatt
1. Inulin
- Prebiotikumként táplálja a bélflórát, ami segíti az emésztőrendszer regenerálódását.
- Fokozza a bélmozgást, segít megelőzni a székrekedést.
- Hogyan használd? Napi 5-10 g vízben feloldva.
2. Chlorella & Spirulina
- Erőteljes méregtelenítő hatású algák, amelyek segítenek a nehézfémek eltávolításában.
- Magas klorofilltartalmuk elősegíti a sejtek regenerálódását.
- Hogyan használd? Por vagy tabletta formájában, napi 3-5 g.
3. Huminsav & Fulvosav
- Segíti az ásványi anyagok felszívódását és a méreganyagok kiürülését.
- Erős antioxidáns hatású.
- Hogyan használd? Csepp vagy por formájában.
4. Omega-3 zsírsavak (DHA, EPA)
- Gyulladáscsökkentő hatású, támogatja a sejtek regenerációját.
- Hogyan használd? algából vagy lenmagból kivont olajat használj
5. C-vitamin
- Erős antioxidáns, segíti az immunrendszer működését.
- Hogyan használd? 500-1000 mg naponta.
