Recipe Index

+ egy marék aktivált dió, 1/2 banán, 1 kisebb alma, és néhány szem piros bogyós gyümölcs + eper a díszítéshez + gyümölcs a díszítéshez 1/2 tk füstölt paprika 2 cm-es gyömbér darabka  2 napos quinoa csíra  200 ml víz 3-4 púpozott evőkanál frissen csíráztatott hajdina 37x37 cm-es gyümölcslap (lehetőleg almalap) A tetejére málna, nyers csokidarabkák, durvára tört dió, tökmag Bourbon vanília őrlemény Friss eper, ehető virágok, menta, stb… Sót ne, kérlek sót ne tegyél bele! Sűrű kókuszkrém, tört nyers sótlan pisztácia,gyümölcsök, menta levelek Zöld levelek, csírák a tálaláshoz a cukkini spirálozásnál kimaradt cukkini darabok  a díszítéshez avokádó szeletek, friss bazsalikom levél   a díszítéshez kapor, vagy édeskömény zöldje, friss oregano a díszítéshez lime szeletek, dió darabok, lime héja,matcha tea por, pisztácia a díszítéshez piros gyümölcsök a hempergetéshez kókuszreszelék, kakaópor a színezéshez cékla, sárgarépa, curry, pirospaprika, spirulina, bűzafű, stb…   agar agar por agar agar por (6 ml) agar agar  agave szirup (vagy más folyékony édesítőszer, pl rizsszirup) agave szirup (vagy más növényi szirup) agave szirup (vagy más természetes édesítőszer ízlés szerint) agave szirup (vagy más természetes édesítőszer) agave szirup (vagy más, természetes növényi édesítőszer) agave szirup vagy más édesítőszer agave vagy más édes szirup ízlés szerint agavé szirup vagy más növényi édesítőszer agavé szirup   agavé szirup ízlés szerint, ha a töltelék nem elég édes aktivált dió aktivált dió (12 órára beáztatva, majd megaszalva) aktivált mandula aktivált napraforgó mag aktivált napraforgómag aktivált napraforgómag (ezt felhasználás előtt legalább 1 órára be kell áztatni tiszta vízbe)  aktivált napraforgómag (áztatott, majd megaszalt) aktivált tökmag aktivált vagy blansírozott mandula alma alma (ez egy közepes méretű alma)  alma (ez két kicsi vagy másfél közepes alma)   (és bármilyen friss gyümölcs még belemehet... szőlő, szilva, apróra vágva) alma (hámozva, kimagozva)  alma a szószhoz alma héjastul alma kicsumázva alma lereszelve almaecet apróra vágott friss gyümölcs (alma, banán, és bármi) apróra vágott petrezselyem zöldje  aquafaba (egy 400 grammos csicseriborsó konzerv leszűrt leve)  aquafaba,   arany lenmag (a színe miatt, de igazából a barna is tökéletes) arany lenmag (használhatsz barnát is, csak akkor a színe nem lesz ilyen szép világos) arany lenmag  arany mazsola  aszalt barack aszalt datolya aszalt datolya (áztassuk be tiszta vízbe 4 órára) aszalt datolya egészen apróra vágva aszalt datolya pici daraboka vágva aszalt gyümölcs (lehet bármi, mazsola, darabokra vágott datolya, aszalt áfonya, de lehet vegyesen is) aszalt gyümölcs vegyesen aszalt gyümölcs vegyesen, mazsola, áfonya, stb... aszalt gyümölcs vegyesen: mazsola, aszalt áfonya, aszalt sárgabarack, meggy, stb.   aszalt hajdina csíra (a hajdina csíráztatásáról) aszalt paradicsom aszalt paradicsom (olajban eltett) aszalt paradicsom (olajban eltett, vagy száraz) aszalt paradicsom pici kockákra vágva aszalt vörös áfonya aszalt vörös áfonya (vagy mazsola) aszalt áfonya 1 órára beáztatva  aszalt áfonya, citromfű vagy menta levelek aszalt áfonya  aszalt áfonyából készített áfonya lekvár  avokádó babérlevél, balzsamecet banán banán, kivi vegyesen barna babkonzerv,   barna lenmag egészben bazsalikom bazsalikom levelekkel együtt  bazsalikom szár levelével együtt   bazsalikom, só, kakukkfű, pirospaprika bazsalikomlevél   beáztatott dió  bio citrom frissen kicsavart leve és reszelt héja bio citrom leve és reszelt héja bio narancs lereszelt héja bio narancsolaj, vagy egy bio narancs reszelt héja bio saláta bors, chilli, (vagy készen vásárolt mexikói fűszerkeverék)  bourbon vanília por brazil dió (más néven paradió) brokkoli (kb 50 dkg) bármilyen darabolt mag, vagy aszalt gyümölcs bármilyen növényi tej bármilyen zöldség ízlés szerint chia mag chia mag (kb 2 evőkanál) chili chili por chilipor chilipor (opcionális, elhagyható) chilli por citrom citrom felkockázva héjával együtt citrom frissen facsart leve  citrom frissen kifacsart leve citrom héja… citrom kifacsart leve citrom lereszelt héja citrom leve citrom leve és reszelt héja citrom leve, citrom karikák citrom reszelt héja citromkarika  citromlé citromlé (friss) citromlé, só, őrölt bors, őrölt kömény csicseriborsóliszt, csiperke gomba apró darabokra vágva, vagy lereszelve,   csipet bors csipet cayenne bors  csipet só csipet só,csipet chili csipet vanília aroma csokoládé csíra a díszítéshez csírázott-szárított hajdina megőrölve csíráztatott hajdina cukkini cukkini darabok, amik a cukkíni csíkozásnál lemaradnak cukkini egészen apró kis kockákra vágva,  cukkini meghámozva (kb 15 dkg)  cukkíni (hámozva vagy héjastul) (én régebben tökből készítettem, úgy emlékszem azzal is működik) cukkíni kockákra vagy negyed cikkekre vágva, cukor,  cukrozatlan bio kakaópor  cukrozatlan kakaópor curry por, cékla cékla (főleg a színe miatt), vagy ha van otthon céklapor,  céklalé, vagy egy darabka nyers cékla darált dió darált mák datolya datolya (ezt áztassuk be kb 2 órára) datolya 2 órára beáztatva  datolya beáztatva datolya kimagozva, ha szárított, akkor beáztatva  datolya vagy más édesítés datolya, kevés vízzel elturmixolva datolya, vagy egy kiskanál agave szirup, vagy más természetes édesítő datolyalekvár datolyalekvár (5 dkg szárított datolya beáztatva,majd elturmixolva) datolyalekvár (beáztatott datolya elturmixolva) datolyalekvár (fele aszalt datolya, fele víz, simára turmixolva) datolyapép, dijoni mustár dió dió (10 órára beáztatva, utána megaszalva) dióféle tetszés szerint vegyesen: dió, kesudió, mandula, paradió, ami van otthon, és amit szeretsz dióféle vegyesen, dió, mandula, kesudió, stb... dióféle, olajos mag vegyesen, dió, mandula, tökmag, kókuszreszelék vegyesen durvára tört aktivált dió durvára tört aktivált dió (áztatott, megaszalt) durvára tört kesudió, vagy más dióféle durvára törött napraforgó mag egy szál sárgarépa eper erőspaprika (vagy chilli) fahéj fahéj (vagy mézeskalács fűszerkeverék) fahéj, pici só, fahéj,  csipet só  fehér miso fehér saláta hagyma fehérrépa fehérrépa lereszelve fejes káposzta fejes vagy jégsaláta fekete só (a kénes, tojásos íze miatt, de ha nincs, az sem baj) felkockázott zellergumó felvágott gyümölcs és aszalt gyümölcs vegyesen, finom szemcsés zabpehely finom szemű zabpehely finom őrlésű zabpehely 2 dl mandulatejbe beáztatva finomliszt finomra vágott zöldfűszer tetszés szerint finomra őrölt kesudió fokhagyma fokhagyma (ez elhagyható) fokhagyma egészen apróra vágva fokhagymapor folyékony növényi szirup, pl. agave szirup folyékony édesítőszer (agavé vagy rizsszirup, vagyamit használsz), folyékony édesítőszer (pl. agavé szirup) folyékony édesítőszer  friss bazsalikom friss bazsalikom levelek friss bazsalikom vagy petrezselyem zöld friss bazsalikom, petrezselyem zöld friss citromlé,   friss gyömbér reszelve, friss gyümölcs vegyesen (pl. alma, banán) friss gyümölcs, pl alma, körte, szilva, stb... friss hajdinacsíra friss paradicsom friss paradicsom szeletek, friss ribizli friss spenót vagy mángold, vagy bármilyen zöld levél friss vagy fagyasztott eper friss vagy fagyasztott földieper friss vagy fagyasztott  meggy (lehet aszalt meggy is, vízbe beáztatva, felpuhítva) friss zellerlevél  friss zöld bazsalikom levél,  friss zöld fűszerek apróra vágva, bazsalikom, petrezselyem, kakukkfű friss zöldfűszerek, csírák a díszítéshez frissen facsart citromlé frissen őrölt bors földieper földieper (lehet fagyasztott is) földieper (sárgadinnye, illetve szeder vagy áfonya) füstölt fűszerpaprika füstölt pirospaprika  füstölt tofu,   főtt (barna)rizs főtt csicseriborsó,  (egy konzerv csicseriborsó)  főtt fehér bab főtt köles főzőtök fűszerek ízlés szerint, pl. fahéj fűszerek: füstös paprika, hagymapor, fokhagymapor, chili, feketebors fűszerek: só, pirospaprika, majoranna, bors ízlés szerint fűszerek: só, őrölt kömény, pirospaprika, őrölt bors fűszerpaprika,   goji bogyó  gomba grapefruit grawnola gyömbér gyümölcs vegyesen gyümölcslap gyümölcsök: barack, málna gyümülcsök vegyesen. görögdinnye hagyma hagyma apróra vágva hajdina csíra liszt (vagy más alternatív liszt) hajdina csíra megaszalva hegyes erős zöldpaprika (más fajta paprikát is használhatunk, ha nem szeretnénk csípősre) himalaya só, olaszos fűszerkeverék  himalája só  hámozott alma hámozott cukkini hámozott cukkini (hogy ne legyen zöld a szósz) hámozott mandula   hámozott édes alma hámozott, darabolt paradicsom,   hámozott, kimagozott alma   hámozott, kimagozott sütőtök  hámozott, kockára vágott alma hántolt kendermag (vagy tört napraforgómag) hántolt vagy aktivált mandula házi készítésű, vagy olvasztott csokoládé húsos paradicsom leturmixolva inaktív sörélesztő pehely  instant kávé por (lehet koffeinmentes is) instant kávé por (nem kávé, hogy az állagát ne folyósítsa el) instant kávépor   jégcsapretek jégsaláta apró darabokra vágva jégsaláta,   jó minőségű bio keserű csokoládé (ez elhagyható)  kakaóbab töret  kakaómassza vagy keserű csokoládé kakaópor kakaópor (cukrozatlan legyen)  kakaópor (vagy több) kaliforniai paprika kaliforniai paprika egészen apróra vágva kaliforniai paprika pici kockákra vágva,   kapribogyó (lecsepegtetve),  karfiol karikára vágott kápia paprika, kb 18x18 cm-es aszalt gyümölcslap kelkáposzta   keserű csoki keserű csokoládé kesudió kesudió (4 órára beáztatva) kesudió (kb 4 dkg) kesudió (kb 5 dkg) kesudió (vagy kesuvaj) kesudió (vagy két kanál kesuvaj) kesudió (vagy ugyanennyi kesuvaj) kesudió (áztassuk be legalább 4 órára) kesudió (áztassuk be tiszta vízbe 4 órára) kesudió, vagy egy kanál kesuvaj kesutejföl (receptet lásd a leírásnál) kesutejföl,   kesuvaj kesuvaj (vagy kesudió) kevés citromlé   kevés frissen reszelt citromhéj kevés víz kevés víz, citromlé, pár csepp stévia   kevés víz, hogy összeálljon a tészta kevés víz, vagy 1-2 darab friss paradicsom kezeletlen citrom reszelt héja kicsi lilahagyma kicsi-közepes paradicsom kis kockákra vágott sárgadinnye, uborka kisebb alma kisebb cukkini kisebb méretű lilahagyma kisebb sárgarépa kisebb uborka kivi koktél paradicsom koktél paradicsom negyedelve koktél paradicsom, vékonyra szelt cékla, ehető virág, stb…   koktélparadicsom kukoricaliszt,  kurkuma (szép sárga színért) kurkuma,   kápia paprika kápia paprika vagy kaliforniai paprika kész kávé kézmeleg víz,  kígyóuborka kókuszjoghurt kókuszjoghurt (bolti vagy saját készítésű) kókuszkrém kókusznektár (vagy más folyékony édesítőszer) kókuszolaj kókuszolaj felolvasztva kókuszreszelék kókuszreszelék a forgatáshoz  kókuszreszelék a hempergetéshez kókuszreszelék és zabpehely kókuszreszelék és zabpehely vegyesen kókuszreszelék+zabpehely vegyesen, kókusztej kókuszvirágcukor, vagy más, száraz édesítőszer körte közepes alma  közepes banán közepes cukkini közepes fej karfiol közepes friss paradicsom közepes hagyma közepes kígyóuborka  közepes lilahagyma közepes lilahagyma apróra vágva,  közepes lilahagyma feldarabolva közepes paradicsom közepes piros kaliforniai paprika közepes savanykás alma pl. Idared közepes sárgarépa finomra reszelve,  közepes uborka, meghámozva langyos növényi tej,  langyos víz lencse lencsecsíra lencsekonzerv lenmag  lilahagyma lilahagyma (mérete akkora legyen, mint a datolya kb)  lilahagyma apróra vágva  lilahagyma pici kockákra vágva,   lilahagyma vagy egy szál újhagyma lilakáposzta lime kifacsart leve lime és citrom leve és reszelt héja madársaláta magozott datolya ízlés szerint magozott meggy magozott olajbogyó,  magozott, puha datolya magyaros fűszerkeverék (Íz-Tár) vagy más fűszer ízlés szerint   majoranna mandarin mandula mandula (előkészítve, lásd fent) mandula a golyók közepébe  mandula parmezán mandula-kesu durvára darálva  mandulaliszt (vagy frissen őrölt mandula) mandulapép mandulapép (ami a mandulatej készítésénél megmaradt) mandulapép (mandulatej készítésénél megmaradtanyag) mandulasajt mandulasajt (kb 20 dkg) mandulasajt utifűmaghéj nélkül mandulatej mandulatej készítésénél visszamaradt pép mandulavaj mandulavaj, vagy kesuvaj matcha tea por mazsola (elhagyható) mazsola (megmosva, 10 percre beáztatva)  mazsola beáztatva, mazsola, mediterrán tökmag   medvehagyma megaszalt, csíráztatott hajdina (elhagyható)  meleg víz menta levél, citromfű levél miso paszta mogyoró  morzsolt majoranna málna (lehet fagyasztott is)  málna  méz mézes dió  méz vagy más természetes édesítőszer nagy almalap 4 felé vágva nagy paradicsom,   nagyobb darab cukkini hámozva  napraforgó mag napraforgó vagy más mag, napraforgócsíra napraforgómag (6-8 órára beáztatva, majd megaszalva) napraforgómag,  napszárított paradicsom   narancs narancs kifacsart leve,  narancs leve frissen kifacsarva   narancs leve,   narancs meghámozva a gyümölcshússal együtt narancsolaj vagy egy bio narancs reszelt héja nyers mandula túrókrém nyílgyökérliszt, néhány szem datolya (édesítésnek) növényi joghurt (kesudióból, vagy kókuszból) növényi sajt növényi szirup növényi szirup (agavé vagy rizsszirup) növényi szirup (agavé vagy rizsszirup, ízlés szerint) növényi szirup (rizsszirup, agave szirup ízlés szerint) növényi szirup (vagy más édesítőszer ízlésszerint) növényi szirup (vagy több) növényi tej növényi tej vagy víz növényi tejszín (kesu vagy rizstejszín, ízlés szerint)  olaj olajban eltett aszalt paradicsom olajbogyó  olaszos fűszerkeverék oliva olaj olivaolaj,   olvasztott keserű csoki olvasztott keserű csokoládé olvasztott kókuszkrém olvasztott kókuszolaj olvasztott kókuszolaj (vagy kakaóvaj) olvasztott tejmentes csokoládé paprika paprika (színesek akár vegyesen) paprika kisebb darabokra vágva, paprika vegyesen paradicsom paradicsom (apró koktélparadicsom)  paradicsom, paprika, petrezselyem zöldje, bazsalikom petrezselyem petrezselyem apróra vágva petrezselyem gyökér petrezselyem zöld petrezselyem zöldje petrezselyem zöldje apróra vágva,  petrezselyem összevágva, petrezselyemgyökér petrezselyemzöld pici lilahagyma pici só pici só, és ízesíteni különféle fűszerek (ha szeretnéd, hogy az íze semleges maradjon, akkor nem kell bele más. De kísérletezhetsz különféle ízesítésekkel, olaszos, indiai, magyaros, stb. pici só, őrölt kömény pikáns csípős napraforgó mag  piros bogyós gyümölcs vegyesen piros fűszerpaprika,   piros gyümölcs (eper, szeder, áfonya vagy meggy) piros kaliforniai paprika piros színű kaliforniai paprika piros színű paprika plusz levesbetétnek csírák, zöldségek apróra vágva pritamin paprika probiotikum   probiotikus kapszula (10 milliárd CFU körüli) psyllium husk (utifűmaghéj)  psyllium husk, vagyis utifűmag héj psyllium husk, vagyis utifűmaghéj puha avokádó  puha datolya puha datolya (vagy 15 dkg aszalt datolya és egy fél dl víz) puha datolya (vagy datolyalekvár) puha datolya (vagy száraz datolya beáztatva) puha datolya kimagozva pár csepp citromlé pár csepp citromlé,  só, bors   pár szem puha datolya (az édességet lehet ezzel szabályozni) pár szál petrezselyem zöldje reszelt citromhéj reszelt héja reszelt kakaóvaj  reszelt sárgarépa a kész levesbe retekcsíra ribizli,   rizs, rizsszirup rizsszirup vagy agave szirup rizsszirup édesítésnek rizsszirup, vagy agave szirup ízlés szerint rizsszirup, vagy más természetes édesítő rizsszirup, vagy pár csepp stévia rizsszirup, vagy más természetes édesítőszer rizszsirup más természetes édesítőszer ízlés szerint rukkola répa keverék: sárgarépa, fehérrépa, zeller, lilahagyma tetszőleges arányban. Sárgarépa legyen a legtöbb benne sajtszósz saláta levél ízlés szerint savanykás alma  savanyú káposzta savanyú káposzta levél semleges ízű olaj (pl. avokádó vagy mandula olaj)  simaliszt (vagy graham)  spenót stévia stévia, vagy más édesítőszer  szeder (fagyasztott vagy friss), szezámmag szezámmag (vagy ugyanennyi tahini, vagyis szezámkrém),  szezámmag a szóráshoz  szezámmag, fekete szezámmag  szilvalekvár szálas savanyú káposzta szárzeller a leveleivel együtt  szárított élesztő,   szárított élesztő,  (7 gramm) színes saláta levelek   szójaszósz, szőlőmagolaj sárga lenmag megőrölve sárga színű kaliforniai paprika sárga színű paprika sárga színű paprika (lehet csípős is, úgy finomabb, csak akkor gyerekek nem fognak enni belőle)  sárgabarack sárgabarack magozva sárgadinnye sárgarépa sárgarépa (egy közepes méretű) sárgarépa lereszelve,   sárgarépa reszelve, sárgarépa szeletelve (egy kisebb szál) sárgarépalé (kb 80 dkg friss sárgarépát lenyomunk gyümölcscentrifugán)  só só ízlés szerin só ízlés szerint só, bors só, bors ízlés szerint só, bors, aprított petrezselyem zöld só, bors, citromlé, mustár, ízlés szerint ízesítők, fűszerek só, bors, fűszerpaprika só, bors, majoranna, pirospaprika só, bors, olasz fűszerek só, bors, pirospaprika só, bors, zeller zöldje só, citromlé, apróra vágott petrezselyem zöldje só, citromlé, kapor só, citromlé, víz só, fahéj, reszelt citromhéj, citromlé só, frissen őrölt bors, citromlé só, füstölt paprika, őrölt bors, őrölt kömény só, fűszerek só, fűszerek ízlés szerint, bors, füstös paprika, zöld fűszerek… só, magyaros fűszerek (bors, kömény, petrezselyemzöld, stb) só, magyaros fűszerek ízlés szerint só, olasz fűszerkeverék   só,  fűszerek: őrölt bors, fűszerpaprika, majoranna   só, ételízesítő ízlés szerint só, ízlés szerint fűszerek só, őrölt bors só, őrölt bors a tetejére só, őrölt bors, pirospaprika só, őrölt bors, őrölt kömény, őrölt fűszerpaprika só kb sörélesztő pehely sörélesztőpehely (sajtos ízért) sütőtök  sűrű kókuszkrém sűrű kókusztej (kókuszkrém) tahini teljes kiőrlésű kenyér tengeri só természetes édesítőszer (agave vagy rizsszirup, vagy bármi, amit szívesen használsz) tiszta víz tisztított víz tisztított víz szükség szerint  tisztított víz, vagy simára turmixolt, hámozott cukkini   tiszított víz 1 tofu (ez egy tömb általában) tokaji balzsamecet torma tápiókakeményítő tökmag uborka  utifűmag héj utifűmaghéj vagy bármilyen más gyümölcs vanília por vanília por (a vaníliarúd kikapart belseje is kiváló)  vanília por (vagy egy vanília rúd belseje) vanília por (vagy egy vanília rúd kikapart belseje) vanília por (vagy vanília rúd kikapart belseje, vagy más vanília íz) vanília por vagy egy darabka vanília rúd ollóval felvágva kis darabokra vanília por vagy kivonat vanília por vagy pár csepp vanília esszencia vanília őrlemény vaníliapor vastag húsú kaliforniai paprika vegyes aszalt gyümölcs (mazsola, áfonya, aszalt szilva, stb) vegyes piros gyümölcs vegyes zöldsaláta vegán majonéz,  víz víz (a gomba kinyomkodott leve) víz + 1 csapott teáskanál agar agar víz szükség szerint víz vagy növényi tej víz, hogy simára tudd turmixolni a krémet víz, só, fűszerek: bors, majoranna, őrölt kömény+ víz, vagy mandulatej, vízben áztatott napraforgó vöröshagyma,   vöröslencse,   zabliszt  zabpehely zabpehely (ha gluténérzéken vagy, akkor ez lehet gluténmentes) zabpehely és kókuszreszelék vegyesen (mindegy,milyen arányban) zeller zeller (kb 5-6 dkg zelleres mandulasajt krém* zellergumó zellerszár zellerszár (elhagyható)  zöld levelek zöld levél (spenót, mángold, madársaláta) zöld levél: spenót, vagy mángold vagy római saláta... zöld színű kaliforniai paprika zöld színű paprika zöld vagy fekete olajbogyó zöldség (ez kb 1 kápia paprika, egy kisebb fej lilahagyma, és egy közepes cukkini)  zöldség vegyesen: sárgarépa, cékla, lilahagyma, zellergumó (tisztítva mérve) zöldségek zöldségek vegyesen  csipet fahéj   zöldfűszerek a tálaláshoz   áfonya áfonyás-gojibogyós pép :2-2 evőkanál aszalt áfonyát és gojibogyót kevés vízbe beáztatunk, majd botmixerrel pürésítjük. áztatott magozott datolya (áztatva mérve úgy, ahogy az áztató vízből kinyomkodjuk, kivesszük)  áztatott napraforgó mag  édes alma édes növényi szirup  édesburgonya édesítés ízlés szerint édesítés ízlés szerint, de elegendő 1-2 evőkanál agavé szirup édesítéshez bármi, ízlés szerint édesítőszer (agave, rizsszirup vagy méz), édesítőszer ízlés szerint, de kb 1-2 evőkanál folyékony természetes édesítőszer élesztő por   érett avokádó érett banán érett banán (hogy még krémesebb legyen) érett földiepe érett kivi  érett, puha avokádó  érett, édes banán étkezési citromolaj vagy 1 bio citrom reszelt héja   ízlés szerint természetes édesítőszer ízlés szerint ízesítők: (fahéj, vanília, kávépor) ízlés szerint hagyma, paprika, aszalt paradicsom, újhagyma,   őrölt arany lenmag   őrölt aszalt-csíráztatott hajdina  (vagy zabpehely) őrölt babérlevél őrölt bors őrölt bors (ha bírod, akkor mehet több is)  őrölt bourbon vanília őrölt fekete bors,   őrölt fűszerpaprika őrölt kesudió őrölt kömény, őrölt koriander, só   őrölt kömény  őrölt lenmag őrölt lenmag (barna vagy a sárga színű aranylenmag) őrölt lenmag (barna, vagy sárga) őrölt lenmag (sárga vagy barna)  őrölt mandula őrölt mák őrölt pirospaprika őrölt sárga lenmag őszibarack őszibarack kockákra vágva